Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Питание кормящей матери



Питание кормящей матери

Ничто не вызывает столько споров в сфере диетологии, какпитание кормящих матерей. Еще пару десятков лет назад практиковали питание одной гречкой и кефиром, а сейчас это можно назвать гастрономическим преступлением.«Со Вкусом»развеет некоторые мифы и расскажет, что должно быть в питании новоиспеченных мам на самом деле.

И начать хочется, конечно же, с того, что нужно есть всё. Практически любую пищу, главное — прислушиваться к потребностям организма. Он устроен таким образом, что принехватке нужных веществбудет требовать их, используя самый простой инструмент — аппетит.

  1. Сбалансированное питание
    Это основное правило, которого нужно придерживаться. Оно подразумевает наличие в меню продуктовиз всех групп: овощи и фрукты, крупы, бобовые и продукты животного происхождения (источники белка), полезные жиры. Здесь есть место и длябутербродов с рыбой, и для тушеной капусты, и для авокадо, и для любого вида мяса.

  2. Дневная норма калорий

    Среднестатистической женщине необходимо2000 ккалв день, чтобы оставаться в прежней форме и чувствовать себя комфортно. Кормящим матерям необходимо употреблять на500 ккалбольше, чтобы кормить малыша. При этом переедать не стоит! Если придерживаться этих цифр,вес после родовбудет стабильно падать и через год сам придет в норму без диет.

  3. Вино и кофе для кормящих матерей

    Мнения ученых разделяются на этот счет, но одно ясно точно: от однойчашки кофе в день, например, с утра, никакого вреда не будет. Разрешается пить до 3 чашек в день, но, поскольку это верхняя граница, а восприимчивость детей отличается, лучше не доводить ситуацию до этого предела.

    Вино, как и другой употребленный алкоголь, попадает в молоко в виде 1 %. Это значит, что существуетдопустимая норма: 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл коньяка. Каждое из этих значений содержит примерноодинаковое количество алкоголя, которое усваивается за 2 часа. Если в это время сцеживать молоко и не кормить ребенка, опасность для его здоровья нулевая.

    Кстати, распространенная информация о том, что пиво улучшает лактацию — всего лишь миф.

Эти три основных правила значительно облегчают жизнь. Единственное, что может вызвать осложнения, это продукты,провоцирующие газообразование. Бобовые и капуста могут привести к вздутию у ребенка, поэтому лучше уменьшить их потребление при наблюдении такой реакции.

Период лактации— это время перехода на интуитивное питание. Нужно пить столько воды, сколько требует организм, ориентируясь на цвет мочи (она не должна быть темной, что говорит о недостатке влаги). И есть тоже в меру. Не так опаснопереедание, какнедоедание, ведь тогда тело будет использовать для кормления ребенка резервные запасы. Это может негативно сказаться на здоровье.

А вот несколько рекомендаций, которые могут пригодиться кормящим ибудущим мамам.

  • Если красное мясо тяжело переваривается и не вызывает аппетита, замените его рыбой. Она легче усваивается и приносит больше пользы.
  • Лучший напиток — вода без газов.
  • Самые полезные каши — овсяная и гречневая.
  • В день следует съедать не меньше одного килограмма овощей и фруктов.
  • Для того чтобы точно обеспечивать ребенка всем необходимым, рекомендуется сходить на консультацию к врачу, чтобы тот прописал комплекс минералов при необходимости.

Следить за питанием нужно в любой период жизни, но наэтапе кормленияэтот вопрос стоит остро. От баланса веществ в организме зависит не только здоровье мамы, но и ее ребенка. При этом не стоит запирать себя в жесткие рамки строгого рациона, ведь это может повлиять на психику и гормональный фон. Если вы с нами согласны, поделитесь этой статьей с теми, кто еще не знает об этом.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Питание кормящей матери (24 картинок)


Питание кормящей матери
Питание кормящей матери

Питание кормящей матери в 2019 году
Питание кормящей матери в 2019 году

Питание кормящей матери рекомендации
Рулет из говядины с грушами и сыром, пошаговый рецепт с фото

Питание кормящей матери картинки
Питание кормящей матери картинка

Питание кормящей матери новые фото
Питание кормящей матери новое фото

Питание кормящей матери изоражения
Горбуша запеченная в духовке – Пошаговый рецепт с фото. Вторые блюда. Вкусные рецепты с фото изображения

Питание кормящей матери
👌 Рецепты со шпротами, 183 вкусных рецепта с фото 👌 Алимеро - Питание кормящей матери видео

Смотреть Питание кормящей матери видео
Обсуждение по теме: Питание кормящей матери, pitanie-kormyaschey-materi/



Похожие статьи

Тарталетки с грибами и сыром – Пошаговый рецепт с фото. Закуски. Вкусные рецепты с фото. Закуски из грибов и овощей
Крпице с ветчиной
Поваренная книга Геннадия Онищенко. Кулинарные и ресторанные новости на Gastronom.ru
Авокадо-тост с бобами и мятой , пошаговый рецепт с фото
Картофель, запеченный в соли – рецепт приготовления с фото от Kulina.Ru
Корзина с продуктами для блинов на Масленицу
Картофельные крокеты «Груши» рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru
Горбуша запеченная в духовке – Пошаговый рецепт с фото. Вторые блюда. Вкусные рецепты с фото



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ